다이어트 #에너지넘치는아침 #건강식 #다이어트식 #살빠지는음식 #단백질보충 #다이어트에도움되는음식 #건강한단백질 #고단백다이어트 썸네일형 리스트형 아침에 먹기 편한 고단백 메뉴~ '살은 빠지고 에너지는 넘치고~' 바쁜 일상에 쫓겨 아침식사를 거르거나 시리얼 등으로 대충 때운 뒤 점심이나 저녁 식사에서 단백질을 보충하는 분들이 많이 있을 텐데요.. 전문가들은 '이는 잘못된 식습관'이라며 '균형 잡힌 아침 식사를 챙겨 먹어야 하루를 든든하게 버틸 수 있다'라고 말합니다.. 허기진 상태로 잠에서 깨거나 오후만 되면 활력이 떨어지는 사람들은 아침 식사 때 단백질 섭취가 부족했다는 신호로 볼 수 있습니다.. 단백질은 탄수화물이나 지방과 달리 우리 몸에 저장할 수 없습니다.. 그래서 그날그날 규칙적인 섭취가 필요합니다.. 미국 식품의약국(FDA)은 하루 50g 정도 단백질 섭취를 권장합니다.. 대략 한 까니 당 15~20g, 아침, 점심, 저녁 세 번에 걸쳐 나눠 먹는 것이 좋습니다.. 단.. 더보기 이전 1 다음
