매년 계획만 세우고 실패하는 금연의 이유는??

한 해를 마무리하는 12월이 되면 연말 새해 계획을 세우면서 금연을 해야겠다는 계획도 넣는 분들 많으실텐데요..

해마다 계획을 세우고 지켜가다 다시 흡연을 하게 되어 실패하는 분들이 성공하는 분들보다 더 많겠죠??

한국의 흡연율이 2021년 기준으로 19.3%로 매우 높은 편에 속하는 나라로, 전체 흡연율은 지속해서 감소 추세에 있지만,

여성 흡연자들이 증가하는 실정에 백해무익한 금연을 왜 성공하지 못하는걸까요??

오늘 제가 그 이유를 알려드리겠습니다..

 

전문가들의 의견에 따르면, 흡연은 평균 7년 정도의 수명이 줄어든다고 알려져 있고, 또 임산부가 담배를 피우게 되면

저체중아, 미숙아, 자연 유산, 영아의 돌연사 등이 생기는 원인이 됩니다..

담배를 피우지 않는 사람들이라도 가족이나 직장 동료가 피우는 담배로 간접흡연의 피해를 보기도 합니다..

 

흡연하는 분들이라면 다 아는 금연이 어려운 이유는 바로 니코틴 중독 때문입니다..

질병관리청이 발간한 '담배 폐해 통합 보고서'에 따르면, 담배 한 개비를 피우면 총 2~3mg의 니코틴을 흡입합니다..

이 니코틴은 약 20초만에 뇌에 도달하는데, 아세틸콜린 수용체를 통해 간접적으로 도파민 분비를 유발하고,

뇌 보상 회로를 자극해 기분이 좋아지게 만듭니다..

 

 

 

 

 

일단 니코틴에 중독되면 계속적으로 니코틴을 요구하게 되는데 만약 몸 속에 공급되지 않을 경우, 불안감이나 정신 집중이 잘 안되는 금단 증상을 앓게됩니다..

이 때문에 웬만한 의지만으로는 참아내기가 쉬지 않아 흡연 기간이 오래 될수록 니코틴 의존도가 늘어나서  금연이 어려워

집니다..

니코틴 의존도가 있는 흡연자가 금연하면 기침, 가래, 갈증, 인후염, 짜증, 두통, 집중력 장애, 식욕증가, 우울 등 다양한

금단 증상이 나타납니다..

 

 

 

◎전자담배로 금연을 시도해 보는 것은 어떨까??

 

최근에는 전자담배가 금연 보조제로 인식되기도 하는데 전자담배는 니코틴이 들어 있는 용액에 열을 가해 만들어진

기체를 흡입해 담배를 피우는 것과 유사한 니코틴 중독을 일으키는 물체입니다..

일반적인 담배의 경우 불을 붙여 태우는 과정에서 타르나 니트로사민과 같은 발암 물질이 다수 발생하지만,

전자담배는 이런 과정이 생략되어 일반 담배보다 안전하지 않을까?? 하는 기대를 하게됩니다..

 

하지만 전자 니코틴 전달 장치를 담배 대체재나 금연 보조제로 사용하는 것에 대하여 과학적으로 인정된 바는 없습니다..

세계보건기구(WHO)도 전자담배가 독성물질을 배출할 위험이 있고 과일이나 사탄 등의 향을 첨가함으로써,

어린이나 청소년들이 쉽게 중독될 수 있기 때문에 이와 같은 향을 첨가하지 못하도록 금지할 것을 권고하는 상황입니다..

 

◇금연을 위해 시도해야 하는 것들은??

 

사람마다 금연의 방식은 다양할 수 있기에 자신에게 맞는 효과적인 금연 방법을 찾는 것이 중요합니다..

전문가의 도움 없이 금연에 성공하는 경우도 있지만, 니코틴 의존도가 높아서 금단 현상이 심하거나 몇 번이나 금연에

실패한 사람들은 검증되지 않은 정보에 의존하지 말고 전문가의 도움을 받는 것을 추천합니다..

금연 전문 치료기관에서는 환자의 니코틴 의존도를 정확히 파악해 약물치료나 껌, 사탕, 패치 형태의 니코틴제제 등

알맞은 금연 방법을 정확하게 제공해 주기 때문에 금연을 계획한다면 전문의의 도움을 받기 위해 금연 기관을 방문 하는 

것도 도움이 될 수 있습니다..

 

https://www.nhis.or.kr/nhis/index.do 

국민건강보험

 

검진기관/병원찾기 페이지에서 병(의)원 정보를 선택하면 금연 치료 의료기관을 검색 할 수 있습니다..

그리고 금연 치료 기관에세 치료를 받기로 결심하셨다면 금액 지원도 받을 수 있으니 계획만 세우고 항상 실패했던 분들이

있다면 꼭 의료 기관에 방문해 상담 받아보세요~

2024년은 꼭 금연에 성공하는 분들이 많아지길 응원합니다..

 

11월도 몇일 남지 않았습니다..

마무리 잘 하고 12월에는 좋은 계획을 세워보세요~

제 정보가 도움이 되었다면 공감 꾸~~욱 부탁드려요~~