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건강 정보

없던 당뇨도 만드는 제로 음료의 배신????? 요즘 다이어터분들과 MZ 사이에서 트렌드로 자리 잡은 제로 음료가 당뇨병을 유발 할 수 있다는 연구 결과가 나와 충격을 주고 있습니다.. 여러분은 알고 계셨나요?? 영국 런던 의료 연구소에 따르면, 인공 감미료가 당뇨병의 발병 원인이 될 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다.. 런던 연구팀은 인공 감미료가 인슐린의 저항성을 악화시키고 장내 세균을 변화 시키기에 당뇨를 유발한다고 하였습니다.. 연구팀은 전문가들은 인공 감미료가 첨가된 식품이 당뇨병 환자의 증상을 악화시킬 뿐 아니라 당뇨병이 없는 사람들도 나쁜 영향을 미친다고 분석한다고 말했습니다. 이와 관련해 세계 보건기구(WHO)도 지난 5월 비당류 감미료(NSS)에 대한 새 지침을 발표하면서 해당 내용을 언급한 바 있는데, 성인이나 어린이의 체지방을 줄.. 더보기
너무 많이 먹으면 오히려 '독'이 되는 "건강"에 도움되는 식품들.. 건강 관리에 신경 쓰는 분들이라면 좋은 습관을 이야기 할 때 빼놓을 수 없는 것 중 하나가 식습관인데요.. 하지만 아무리 건강에 좋은 음식이라도 지나치게 많이 섭취하게 되면 오히려 독이 될 수 있다는거 알고 계신가요?? 특정 음식을 너무 자주, 장기간 먹으면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있기에 과하면 오히려 안 좋을 수 있는 음식과 그 이유를 알려드리겠습니다~ 우리 몸에 필요한 다양한 채소를 섭취하는 건 몸에 이롭습니다.. 미국 건강정보 매체 '에브리데이 헬스(Everyday Health)'에서 소개한 식품 몇가지 알려드리겠습니다.. 1. 십자화과 채소 특히 케일, 브로콜리, 방울 양배추, 양배추와 같은 십자화과 채소에는 엽산 및 비타민 K와 같은 몸에 좋은 영양소가 풍부합니다.. 하지만 수용성 섬유질 .. 더보기
실내에서 '콜록콜록' 눈치 보여.. 기침을 다스릴 수 있는 자연요법.. 코로나 19로 실외에서도 그렇지만 실내에서도 무엇을 마시거나 먹다 사례가 걸려 기침만 해도 눈치를 봐야 하는데요.. 기침은 기도의 점막이 자극을 받게 되면 갑자기 숨소리를 터트려 내는 것인데요.. 감기는 물론이고 코로나 19 증상 가운데 하나여서 기침을 조금만 해도 주변 사람들이 표정이 달라지는 경우가 많습니다.. 이런 기침을 완하 하거나 멈추려면 어떻게 해야 할지 난감한 경우가 많은데 오늘은 감기나 코로나 19에 걸린 게 아닌데 '콜록콜록' 기침이 나오는 경우 자연스럽게 기침을 누그러뜨리는 방법 몇 가지를 소개하겠습니다~ 1. 꿀 감기 걸렸을 때 많이들 찾는 달콤한 꿀인데요.. 꿀 한두 스푼은 점액 생성을 차단하고 세균을 죽인다고 합니다.. 하지만 만 1세의 신생아 아이들에게는 절대 줘서는 안 되는 식.. 더보기
가을 산행, 저체온 주의 10월이 시작되면서 아침 저녁으로 기온도 많이 낮아지고 환절기라 감기 걸리는 사람들도 많아지는 계절입니다.. 단풍이 물들기 시작하고 등산하러 가는 분들이 많아질텐데요.. 응급 의학과 전문의들은 몸이 땀에 젖은 상태에서 그늘이나 바람이 부는 차가운 날씨에 오랫동안 노출될 때, 특히 옷이 젖고 기진맥진한 때 사람들이 저체온증 발생에 위험이 높아지며, 심하면 오한이나 현기증, 사지마비가 동반 되면서 의식을 잃어 위급 상황에 처할 수 있다고 주의를 당부하고 있습니다. 저체온증은 임상적으로 중심체온(심부체온)이 35ºc 이하로 떨어진 상태를 말하는데, 인체의 열 생산이 감소하거나 열 소실이 증가할 때, 또는 두 가지가 복합적으로 나타날 때 발생한다고 합니다.. 저체온증은 크게 '우발성(환경성)' 저체온증과 '대사.. 더보기
코막힘 때문에 힘든데 비염 약이 안 듣는다면?? 가을로 넘어가는 환절기에 알레르기 비염 환자들의 고충이 커지고 있는데, 저 역시 알레르기 비염으로 환절기만 되면 콧물에 재채기에 코로나 환자로 오해받을 정도로 고생하고 있는데요.. 오늘은 비염에 관련된 정보를 드리겠습니다~~ 비염은 특히 재채기, 콧물, 코막힘, 결막염 등 증상이 계속 될 경우 삶의 질을 크게 떨어지는데 대부분 환자들은 증산 완화를 위해 각종 약을 복용하거나 스프레이를 자주 이용합니다.. 주로 사용되는 것은 항히스타민제인데 알레르기 비염은 히스타민이 과도하게 분비되어 생기는 문제 때문에 이를 막기 위한 것으로 사용됩니다.. 히스타민 농도와 관련이 있는 재채기나 콧무르 가려움 증상에는 항히스타민제가 효과적입니다. 그래서 알레르기 치료에 많이 복용하는 약물이기도 합니다.. 하지만 부작용으로 .. 더보기
전문가들이 권고하는 치매 위험 낮추는 식단 추석 연휴에 가족들과 즐거운 시간 보내셨나요?? 여행을 다녀온 분들고 있을테고 가족들 잠시 보고 그냥 오신 분들도 있겠죠?? 가족분들이 모두 건강한 모습으로 계시면 정말 다행이라고 생각합니다.. 치매는 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치는 잔인한 질병입니다.. 하지만 치매 환자 10명 중 4명은 식습관, 충분한 운동, 숙면과 같은 생활습관 변화를 통해 예방이 가능하다고 전문가들은 말하고 있습니다.. 뇌의 노화를 늦추고 치매 예방에 도움이 된다고 알려진 식단이 있다고 하는데요~ 바로 MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) 식단입니다. 이 식단은 지중해식 식단과 대쉬 식단을 합친 것으로, 미국 러시 대학교 메디컬 센터의 클레어 .. 더보기
영양소 부족으로 나타나는 증상?? 비가 내리고 저녁에 꽤 쌀쌀해졌습니다~ 이럴때 일수록 건강관리 잘하셔야 한다는거 잘 알고 계시죠?? 오늘은 영양소가 부족하게 되면 몸에 나타나는 증상들을 알려드릴까합니다.. 일을 많이 한것도 아니고 잠은 평소처럼 잤는데 왠지 모르게 피곤하고 축 처지는 기분이 들때가 있습니다.. 그리고 온 몸이 맞은것처럼 아프고 통증을 느낄때도 있죠.. 피로와 근육통 같은 흔한 증상 뒤에는 뜻밖의 원인이 숨어 있는데 바로 영양소 결핍입니다.. 영양소 결핍은 기본적인 세포 수준에서 신체 기능 과정을 변화시킵니다.. 수분 균형, 효소 기능, 신경의 신호, 소화, 신진대사 등이 포함되는데 영양소 결핍이 심한 경우에는 질병으로 이어질 수 있습니다.. 예를 들면, 칼슘과 비타민D 결핍은 뼈가 부러지기 쉬운 골다공증을 초래할 수 있.. 더보기
술은 안 마시는데 지방간이?? 안녕하세요~ 여리 별맘입니다.. 오늘은 술도 안 마시는데 지방간이 생긴 분들이 궁금해할 정보를 가지고 왔습니다.. 식습관이 잘못 되어도 지방간이 생길 수 있다고 하는데요.. 지금부터 나쁜 식습관과 좋은 식습관에 대해 알려 드리겠습니다.. 우리나라는 건강검진 문화가 정말 잘 되어 있는데요.. 건강검진에서 흔하게 발견되는 비알코올 지방간을 가볍게 여기면 안 됩니다.. 지방간은 간경병증, 간암뿐만 아니라 대장암 위험도 높아지기 때문인데요.. 평소 간 건강을 위해서 고열량 음식을 줄이고 운동도 해야 합니다.. 지방간, 대장암 위험을 높이는 이유는 식습관에도 큰 영향이 있어요.. 하지만 식습관도 문제이지만 유전이 되어 비알코올 지방간이 생기는 경우도 있습니다.. 혹시 식사 때마다 과식으로 열량이 높은 음식을 지나.. 더보기

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