막힌 변에 직빵?? 올리브 오일 정말 효과 있나??

배가 아파 화장실을 갔는데 아무리 힘을 줘도 변이 나오지 않는 것만큼 답답하고 짜증 나는 일입니다..

장이 꽉 막힌 느낌, 배가 빵빵해지는 느낌, 변비 탈출을 위해 많은 비법들이 소개되고 있지만,

나랑 맞지 않아 번번이 실패하는 분들이 있을 텐데요..

저 역시 컨디션에 따라, 먹은 음식들에 따라 답답한 적이 많은데, 오늘은 변비 탈출에 알려진 올리브 오일에 대해

알려 드리겠습니다~~

 

 

 

영국 데일리메일이 보도한 내용에 따르면 설사약 브랜드 둘코락스가 성인 2,000명의 화장실 습관을 조사한 결과 65.6%가

물을 마시는 평범한 방법을 따른다고 하였는데, 한국에는 널리 알려진 방법인 푸룬이나 푸룬 주스를 이용하는 방법이 22.2%, 위 º아래로 뛰는 방법이 13.1%, 스쿼트를 하는 방법이 8.6%, 올리브 오일을 먹는 방법이 5.7% 라고 합니다..

 

다른 방법들은 익히 알려져 있지만, 올리브 오일을 마시는 것은 우리에게 생소할 수 있는데 실제 우리 몸에 어떤 효과가

있을까요??

 

 

 

 

 

 

 

올리브 오일, 장 운동 도와 변비에 이롭지만.. 과하게 먹거나 장 예민하면 오히려 "독"

 

전문가들은 올리브 오일이 함유하고 있는 지방이 대변의 움직임을 촉진해 장 운동을 도와 변비에 이롭다고 설명합니다..

실제 신장 영양학회지에 발표된 연구에선 올리브 오일 4ml를 매일 먹으면, 변비 증상을 완화할 수 있다는 결과도

나왔습니다..

 

변비뿐만 아니라 심혈관 건강 등에도 이로운 올리브 오일이지만, 아무리 몸에 좋더라도 '지방산'으로 구성된 식품이라는

점을 고려해야 합니다..

올리브 오일을 과하게 먹으면 체내 지방이 쌓이고 비만으로 이어질 수 있습니다..

미국 FDA는 올리브 오일의 하루 권장량은 1~2 숟가락 정도인 23g인데, 올리브 오일 외에도 식사를 통해 다른 지방을

섭취하기 때문에 1 숟가락 안으로 먹는 게 좋습니다..

 

스타벅스 올리브유 넣은 커피 '올레아토' 먹고 복통, 설사 등 호소하기도..

 

올해 초 이탈리아 등 해외 스타벅스에서 출시된 '올레아토' 사례가 있었는데,

'올레아토'는 엑스트라 버진 올리브 오일 15ml를 넣은 커피입니다..

4개월 동안 약 100명의 인력이 투입 돼 개발된 메뉴지만 출시 후 복통을 호소하는 이들이 많았습니다..

 

해외 온라인 커뮤니티에서 자신이 스타벅스 바리스타라고 밝힌 한 누리꾼이 "팀원 중 절반이 올레아토를 마시고 몇 명은 곧장 화장실을 다녀와야 했다"라는 글을 올려 수많은 누리꾼이 해당 게시물을 공감하였고, 한 누리꾼은 "나는 장 질환을 

가지고 있어 올레아토는 손도 대지 않을 것"이라는 댓글을 남기기도 하였습니다..

 

 

미국 영양학자 에린 팔린스키-웨이드는 올레아토 안에 든 올리브유는 일반적인 한 끼 식사에 포함된 것보다 많은 34g의

지방이 포함돼 있다며, 올리브유가 속한 '미네랄 오일'은 대변을 묽게 만들어 쉽게 화장실을 가게 한다고 말했습니다..

 

일주일에 3번 미만 화장실 가면 변비!! 식이섬유 자주 먹고 운동량 늘려야...

 

변비는 대장의 연동 운동이 저하돼 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환으로, 대한 대장 항문 학회에 따르면,

10명 중 3명은 변비 환자라고 알려져 있다고 합니다..

 

일주일에 3번 미만 변을 보거나, 변을 볼 때마다 힘을 과하게 줘야 하거나, 잔변감이 있거나, 변이 딱딱하거나, 인위적으로

항문에서 변을 빼내야 하는 경우 변비로 정의하는데, 변비는 수분이나 식이 섬유가 부족한 식습관을 지속하거나, 활동량이

부족하면 생길 수 있습니다..

 

식이섬유는 대변의 부피를 늘리고 장 운동을 촉진하여 운동량이 적으면 변을 보기 위해 장이 수축하면서 대변을 밀어내는

연동운동 기능이 떨어집니다..

평소 변비 증상이 심하다면 식이섬유가 풍부한 브로콜리, 양배추, 해조류 등을 챙겨 먹는 게 좋습니다..

변을 보지 못해 약이나 민간요법에 의지하기보다는 하루 15~30분 정도 산책을 하거나 누워서 다리를 드는 스트레칭을

하는 것도 변비를 멀리하는 습관을 만들 수 있으니, 건강한 장 운동을 해주는 것이 어떨까요??

 

제가 소개해드린 글이 도움이 되었다면 하트 꾸~~ 욱 부탁드려요~